Hogyan lehet magának megszabadulni a magas vérnyomástól. 3 fontos lépés magas vérnyomásnál - HáziPatika


A magas vérnyomás csökkentése természetes módszerekkel Gyógyszerek magas vérnyomás kezelésére Németországból Megjelent: Hazánkban, és a világ számos fejlett országában komoly egészségügyi problémákat okoz a magas vérnyomás.

hogyan lehet magának megszabadulni a magas vérnyomástól

Míg egy fiatal esetében a kissé alacsonyabb is teljesen normálisnak számít, addig az átlagosnál némileg magasabbal az 50 év feletti korosztály még bőven elégedett lehet. Tény, hogy az életkorral nőnek a vérnyomásértékek is, de nagyon sok múlik az életmódon és a szervezet általános egészségügyi állapotán. Nem csak genetikától függ!

hogyan lehet magának megszabadulni a magas vérnyomástól

Sok betegségre előszeretettel fogjuk rá, hogy genetikai adottság, és nem tehetünk ellene. Nincs ez másként a magas vérnyomással kapcsolatban sem. Bár tény, hogy ha a családban fokozott gyakorisággal fordult elő magas vérnyomásos megbetegedés, akkor nagy valószínűség szerint minket is érinteni fog.

Mit nevezünk esszenciális hipertóniának? Azt a magas vérnyomás-betegséget, amelynek a hátterében nem lehet szervi elváltozást kimutatni. A statisztika szerint a hipertóniás esetek zöme, kb. Ez esetben ezt esszenciális alapvető hipertóniának nevezzük. Az esszenciális hipertónia kialakulásában számtalan tényező játszhat szerepet, de ezek közül egyiket sem lehet kizárólagosan felelőssé tenni.

Az életmódnak azonban sokkal nagyobb szerepe van a megelőzésben és a kezelésben, mint azt gondolnánk. Nem véletlen mondják azt a problémára sokan, hogy lassan öl, hiszen vannak, akiknél semmilyen tünetet nem okoznak a magasabb értékek, maximum néha kicsit fáj a fejük.

Hangsúly az életmódon!

A magas vérnyomás csökkentése természetes módszerekkel - Alma Magazin - Alma Gyógyszertárak

Az agyvérzés és a szívinfarktus szempontjából is kockázati tényezőnek számító magas vérnyomás kialakulásában jelentős szerepe van az életvitelnek.

A mozgásszegény életmód, az ezzel együtt járó elhízás és cukorbetegség mellett a magas koleszterinszint, a rendszeres alkoholfogyasztás, valamint nagymennyiségű sóbevitel is negatívan befolyásolják a vérnyomásértékeket.

hogyan lehet magának megszabadulni a magas vérnyomástól

Mindenképpen fel kell hívnunk a figyelmet a stressz vérnyomásra gyakorolt hatására, hiszen tény, hogy akik rendszeresen feszült hétköznapokat élnek meg, hajlamosabbak a magas vérnyomásra.

Az életmódváltás valóban gyógyít, s jótékony hatásait a vérnyomás alakulásán is azonnal érezni lehet. Súlycsökkentéssel, a rendszeres testmozgás mindennapokba illesztésével, megfelelő stressz kezeléssel és az étkezési szokások megváltoztatásával már néhány hét alatt kevesebb értékeket mérni, mindezek közérzetre gyakorolt hatásáról nem is szólva.

hogyan lehet magának megszabadulni a magas vérnyomástól

Változtatni nem mindig egyszerű, de akár a megfelelő tanácsokkal ellátó külső segítség igénybevételével Önnek is sikerülhet! Az életmódváltás pozitív hogyan lehet magának megszabadulni a magas vérnyomástól az energikusság visszanyerése, és a vérnyomásértékek gyógyszerszedés nélküli normalizálódása.

Példák arra, hogyan lehet örökre megszabadulni a magas vérnyomásról. - Anatómia November

A titok a tartós súlycsökkentés Nem lehet elégszer hangsúlyozni az elhízás veszélyességét, hiszen kevés olyan betegség van, amelyet ne lehetne erre visszavezetni. A magas vérnyomás és a túlsúly között bizonyított kapcsolat van, és már akár öt kilótól való megszabadulás is sokat jelenthet az állapot javulását illetően.

Mielőtt azonban drasztikus diétákba és önsanyargatásba kezdene, fontosnak tartjuk felhívni a figyelmét az előző pontban foglaltakra, vagyis fogyás kapcsán is ajánlott az életmódváltás mellett letenni a voksot. Mindennap legalább fél órát ajánlott mozogni, az étkezések során hogyan lehet magának megszabadulni a magas vérnyomástól a természetes alapanyagokat, a lassú felszívódású szénhidrátokat és a fehér húsokat előnyben részesíteni.

hogyan lehet magának megszabadulni a magas vérnyomástól

Kardió edzések napi rendszerességgel Nem csak a súlycsökkentés érdekében hasznos, ha minden nap végzünk kardió mozgást, hanem a szív- és érrendszer tréningezésének okán is. A folyamatos, intenzív mozgás hatására olyan élettani folyamatok indulnak be, amelyek kedvező irányba alakítják a vérnyomás alakulását, nő a szervezet oxigénnel való ellátottsága, végső soron pedig erősebbek, ellenállóbbak és főként egészségesebbek leszünk hatására.

Nem mindegy, hogyan méri a vérnyomását!

Természetesen mozgás kapcsán felmerül az örök kérdés, miszerint milyen edzés mellett érdemes letenni a voksot. Fontos tudnia, hogy már akár 10 kilós felesleg is indokolja a mozgásforma körültekintő megválasztását, hiszen ha azonnal kemény sprinteléssel indítana, az bizony az ízületekre lenne káros hatással. A plusz kilók tudatában fogadja el, hogy kezdetben kíméletesebb kardió edzés javasolt. Egy harminc perces séta is csökkenti a vérnyomásértékeket, persze ehhez az kell, hogy a komfortzónából kilépve, kicsit hajtsuk magunkat, és izzadjunk meg.

Alkoholfogyasztás óvatosan! Az alkohol korosztálytól és nemtől függetlenül káros az egészségre. Néha-néha természetesen elkortyolhatunk egy-két pohár bort, de a rendszeres fogyasztás, és főleg a tömény szeszesitalok rendkívül rossz hatással vannak a vérnyomásra.

Tegyen a stressz ellen: Három egyszerű technika!

Tény az is, hogy az alkoholos italok telis-tele vannak kalóriával, így a plusz kilók számát is szépen szaporíthatjuk, ha gyakran nézünk a pohár fenekére. Táplálékkiegészítők és természetes hatóanyagok Még egészséges táplálkozás mellett is fontos odafigyelni a vitaminok és ásványi anyagok bevitelére, ugyanis sokszor a boltok polcain sorakozó élelmiszerekben ezek már korántsem találhatóak meg.

Az ezerszer emlegetett C-vitaminból érdemes olyan típust választani, amely elnyújtottan fejti ki hatását, vagyis egész nap ellátja a szervezetet az értékes hatóanyaggal. Alkalmas a magas vérnyomás kialakulásának megelőzésére, a magas értékek csökkentésére, és természetesen erősíti az immunrendszert is.

hogyan lehet magának megszabadulni a magas vérnyomástól

A migrén és a magas vérnyomás kitűnő ellenszere a Qcoenzim, amelynek egészségre gyakorolt pozitív hatásáról egyre többet hallani mostanság. Hasonlóképp népszerűek az olyan természetes alapanyagok, mint a lenmag, valamint a belőle készült lenmagolaj, melyek csökkentik a koleszterin-szintet, gátolják az érelmeszesedést, ízületi fájdalmak és persze magas vérnyomás ellen is rendkívül hatékonynak bizonyulnak.

Az elsősorban természetes vírus- és baktériumölő hatásáról ismert fokhagyma a szív- és érrendszer védelmében is bevethető. Érdemes naponta néhány gerezdet nyersen elfogyasztani. Másnap viszont egy kevés bőrön át történő kipárolgásra számíthat, ám ennek ellenére a jótékony hatások miatt megéri mindig tartani otthon, és fogyasztani foghagymát.

Tegyen a stressz ellen: Három egyszerű technika!

Szintén magas vérnyomásra gyakorolt kedvező tulajdonságai miatt ajánlják a természetes gyógymódok kedvelői a fekete ribizlit, a galagonyát és a fagyöngyöt. Legtöbben először a vérnyomáscsökkentő gyógyszerekhez nyúlunk, ha az értékek a normálisnál magasabbak.

Fontos tudnia, hogy sok esetben a természetes módszerek és az életmódváltás hatékonyabbnak bizonyulnak még a legkeresettebb gyógyszereknél is. Mielőtt tehát úgy döntene, hogy rendszeres gyógyszerszedővé válna, adjon néhány hónapot magának, és annak, hogy az életmódváltás következtében szervezet beindítsa a természetes öngyógyító folyamatokat!

A magas vérnyomásról