Magas vérnyomás a hidegtől. Figyelem! Magasabb lesz a vérnyomás a hideg időtől


A téli időjárás miatt magasabb lehet a vérnyomásunk.

magas vérnyomás a hidegtől

Kapocsi Judit tanárnő, a Trombózis­központ magas­vér­nyomás-specia­lis­tája elárulja, mire érdemes figyelni, hogy megakadályozzuk a probléma kialakulását. Mindenki ezt nézi most! Hogy mennyivel, az természetesen több tényező függvénye, hiszen hat rá pél­dául a kinti hőmérséklet, a szabadban eltöltött idő, az egyéni tűrőképesség, az általános egészségi állapot, és persze az, hogy milyen melegen vagyunk felöltözve.

magas vérnyomás a hidegtől

A hideg vérnyomásemelő hatását bizonyítja többek között az a tanulmány, amely során a résztvevőket arra kérték, tegyék bele a kezüket hideg 5 C-fokos vízbe három percig. Látható tehát, hogy a hőmérséklet bizony hatással van az értékekre.

  1. Miért alakul ki a hüvelyszárazság?
  2. Hogyan lehet megkülönböztetni a magas vérnyomást a pánikrohamtól
  3. Magas vérnyomás és arcödéma
  4. Alultápláltságot jelent.

Ám ez nem azt jelenti, hogy míg vissza nem tér a tavasz, addig ki se mozduljunk otthonról, csupán érdemes jobban figyelni a vérnyomásra. Az egyik legfontosabb a szabad levegőn való rendszeres kardió testmozgás, hiszen ettől nemcsak az izomzatunk fejlődik, hanem az ereink is megedződnek. Érdemes továbbá a sószegény, ám vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag táplálkozásra is nagy hangsúlyt fordítani, valamint arra, hogy fogyasszunk napi liter vizet.

4 lépés a Magas vérnyomás csökkentéséhez

Váltani kell? Ha már diagnosztizálták a magas vérnyomást, akkor még nagyobb figyelmet kell szentelni a rendszeres vérnyomásmérésnek, ugyanis előfordulhat, hogy a megemelkedett értékek miatt más gyógyszerre vagy más dózisra van szükségünk.

A váltást viszont kizárólag orvosi javaslatra tehetjük, ezért célszerű 24 órás vérnyomásmérést kérni, hogy nyomon lehessen követni az értékek ingadozását.

magas vérnyomás a hidegtől

Segítenek a természetes módszerek A csípős paprikában lévő kapszaicin keringésserkentő és vérhígító — csökkenti a vérlemezkék összecsapódási hajlamát —, valamint gyulladáscsökkentő és immunrendszer-erősítő. A szisztolés értékeketa dia­sztolést Hgmm-rel is képes csökkenteni.

Miért lehet veszélyes a kinti hideg?

A zellerben található vegyület — a 3-butilftalid — ellazítja a vérerek simaiz­mait, így csökkenti a vérnyomást. Éppen ezért érdemes naponta néhány szál zellert elrágcsálni.

Gyakran előfordul, hogy a magas vérnyomás kálium­szegény étrend után alakul magas vérnyomás a hidegtől. Nagyobb mennyiségű káliumot tartalmaz például a füge, a banán vagy az avokádó.

magas vérnyomás a hidegtől

A galagonyatea szív­ erősítő és -nyugtató, javítja a szívizomsejtek aktivitását, serkenti a szív vérellátását, értágító, illetve vérnyomáscsökkentő hatása is van. Elkészítés: Egy ­teáskanálnyi szárított galagonyalevelet forrázzunk le egy csésze vízzel, majd 15 perc múlva szűrjük le. Naponta két-három csészével igyunk meg belőle.

magas vérnyomás a hidegtől