Magas vérnyomás és futópad


További cikkeink a témában

Milanovich Domi Novák Katalin, leszel a barátom? Alaptörvény-módosításról, örökbefogadásról Egy nemrég megjelent tanulmány szerint napi harminc perc séta legalább olyan sikeresen csökkentheti a vérnyomást, mint a legtöbb gyógyszer. Világszerte milliókat érint a magasvérnyomás-betegség, mely hosszú távon igencsak veszélyes következményekhez — szívrohamhoz, agyvérzéshez — vezethet, éppen ezért fontos, hogy idejében és megfelelő módon kezeljük azt.

A legtöbb orvos különböző vérnyomáscsökkentő gyógyszereket ír fel a problémára, magas vérnyomás és futópad perth-i székhelyű Nyugat-Ausztráliai Egyetem munkatársai azonban úgy találták, hogy egy kiadós reggeli sétának hasonlóan pozitív hatásai lehetnek.

Kapcsolódó cikkek

A Hypertension folyóiratban publikált kutatásról a New Scientist számol be. Napi harminc perc mozgás is sokat segíthet A kutatásban harmincöt női és harminckét férfi résztvevőt vizsgáltak meg a tudósok, akiknek életkora 55 és 80 év között volt. Az alanyok mindegyikének három különböző időbeosztás szerint kellett eltölteniük egy nyolcórás periódust — a sorrendet véletlenszerűen választották ki a tudósok.

Az egyes kísérletek között mindig hat-hat nap telt el. Az magas vérnyomás és futópad esetben a résztvevőknek nyolc órán keresztül kellett megszakítás nélkül egy helyben ülniük, a másodikban egy óra ülés után fél órát gyalogoltak egy futópadon, miután hat és fél órát ismételten ülő helyzetben töltöttek.

A harmadik variáció megegyezett az előzővel, azzal a kivétellel, hogy a hat és fél órás tespedés alatt félóránként három percet sétálniuk kellett az alanyoknak. A kísérletet laboratóriumi körülmények közt végezték, közben minden résztvevő ugyanazokat az ételeket ette a kérdéses napon és az azt megelőző este.

magas vérnyomás 4 stádium 3 stádium 4 kockázat a magas vérnyomást egész életen át kezelik

Az eredmények egyértelműen azt mutatták, hogy azon férfiak és nők vérnyomásszintje, akik a huzamosabb egy helyben üldögélés mellett időnként mozogtak is, sokkal alacsonyabb értéket mutatott az adott nap végén, mint azoké, akik egyáltalán nem végeztek semmilyen testmozgást.

A különbség még nyilvánvalóbb volt, mikor a résztvevők szisztolés vérnyomását mérték, mely azt a nyomást mutatja, ami a kar fő artériájában a szív összehúzódásakor alakul ki, ezért sokkal egyértelműbben jelezheti a szívproblémák kialakulását, mint a diasztolés érték, mely a szívverés szünetében mért nyomást mutatja ki.

A kosár üres. Vásárláshoz kattintson ide! Futópad használat előnyei Futópad használat előnyei Ha vetünk egy gyors kalkulációt mennyi pénzt kellene költeni évente az edzőteremben bérletre, üzemanyagra, az autó kopás és amortizációra, nem számítva az oda-vissza utazásra fordított időt, könnyen lehet, költségünk több mint

Sétával a magas vérnyomás ellen Fotó: Shutterstock A kísérletek azt is bizonyították, hogy az időnként beiktatott, rövid, háromperces séták is javítanak állapotunkon, ez a hatás milyen nyomás beszél a magas vérnyomásról a férfiak esetében kevésbé volt megfigyelhető, mint a nőknél.

Erre a különbségre egyelőre nincsen magyarázat.

milyen fogamzásgátlók szedhetők magas vérnyomás esetén pulzus és pokol hipertóniával

A tudósok úgy gondolják, talán a két nem esetében a testmozgáskor termelt adrenalin mennyisége közti különbség lehet a ludas, illetve az, hogy a női résztvevők mindegyike a menopauza utáni életkorban volt, amikor megnő a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, ezáltal rájuk jelentősebb és jótékonyabb hatással voltak a séták.

Michael Wheeler fiziológus-kutató, a vizsgálatok vezetője szerint egyáltalán nem elhanyagolható az a tény, hogy — mint a kísérletek bizonyították — a megfelelő testmozgás legalább olyan szinten képes kordában tartani az érintettek vérnyomását, mint a különböző vérnyomáscsökkentő készítmények.

Tesztelhetjük magunkat

Ez természetesen nem ok arra, hogy az orvosunk által felírt gyógyszereket a vele való egyeztetés nélkül elhagyjuk, megerősíti azonban azokat a véleményeket, melyek hangsúlyozzák a rendszeres sportolás jótékony hatását a magasvérnyomás-betegséggel küzdő emberek esetében. A szakértők szerint az aktív életmód nem csupán a szívroham és stroke kialakulásának esélyét csökkentheti, de egész közérzetünket javíthatja.

serdülő hipertónia diéta magas vérnyomásért pevzner szerint

Érdemes tehát sétával indítani a reggelt, melytől felfrissülve könnyebben vesszük a nap során elénk tornyosuló akadályokat.