Magas vérnyomás és meditáció


  • Meditáció csökkenti a vérnyomást - HáziPatika
  • A magyarok negyede valamilyen szívbetegségbe hal bele, ami csaknem duplája az Európai Unió átlagának.
  • Bevált módszerek, amikkel levihető a magas vérnyomás - EgészségKalauz
  • A vérnyomás helyreállása – A Dienes-Nagy Oktatási Központ honlapja

Jövőbeli hipertónia- és a diabétesz-kezelési módok Tudományosan igazolt, hogy a relaxációs válasz — a menekülj-vagy-harcolj stresszválasz fiziológiai és pszichológiai ellentéte — kiváltható relaxációs technikákkal, pl.

Mindazonáltal, eddig nem volt ismert, hogy a relaxáció pontosan milyen mechanizmus révén csökkenti a vérnyomást. A vizsgálatot az amerikai Centers for Disease Control and Prevention szponzorálta. Ezeknél a betegeknél felmérhetetlen értékük van az alternatív terápiáknak.

A vérnyomás helyreállása A vérnyomás helyreállása A transzcendálásnak olyan jó hatása van a vérnyomásra, amilyet gyakorta még gyógyszerekkel sem lehet elérni, s ehhez kizárólag jó mellékhatások társulnak Az Amerikai Szívegészségügyi Társaság ajánlja a TM klinikai alkalmazását Az Amerikai Szívegészségügyi Társaság AHA nemrég kiadott egy analízist, melyben az elmúlt 40 évben a magas vérnyomás csökkentésére kipróbált módszereket veszi számba. A TM-re vonatkozó végkövetkeztetés szerint a TM volt az egyetlen olyan technika, melynek alkalmazásával valós hatást tudtak elérni. Ezért tanulmányukban kifejezetten ajánlják az orvosoknak, hogy a TM technikát betegeiknél a magas vérnyomás klinikai alkalmazására használják. A többi meditációs és relaxációs technika, beleértve a mindfulnesst és a jógát, nem ajánlják, mivel nem lehetett tudományosan igazolni, hogy azoknak jó hatása van a magas vérnyomásra. Hogyan képes egy egyszerű meditációs módszer csökkenteni a vérnyomást?

Vizsgálatunk eredménye azt igazolja, hogy gyógyszert nem szedő hipertóniások esetén a relaxációs válasz sikeresen enyhíti a magas vérnyomást. Azóta az is bebizonyosodott, hogy a hosszú távú relaxációs gyakorlat az agykéreg vastagságának növekedésével és speciális génexpressziós változásokkal jár együtt.

Vérnyomás csökkentés káros mellékhatások nélkül

Jelen vizsgálatban 58 első magas vérnyomás és meditáció magasvérnyomás-beteg szisztolés vérnyomás: Hgmm, diasztolés vérnyomás: Hgmm vett részt. A résztvevők vagy eleve nem szedtek antihipertenzív gyógyszereket, vagy a vizsgálat kezdete előtt 5 héttel abbahagyták azok szedését.

magas vérnyomás és meditáció

A vizsgálat részeként standardizált depresszió, stressz és szorongás kérdőíveket töltöttek ki, majd egy nyolc hetes, heti egy alkalmas relaxációs tréningben vettek részt. A tréninget úgy tervezték, hogy alkalmas legyen a relaxációs válasz kiváltására, így része volt a rekeszizomlégzés gyakorlása, tudatosság-meditáció és mantra-ismétlés, valamint az intruzív gondolatok ignorálásának elsajátítása is. A résztvevők hanganyagot is kaptak, aminek segítségével napi egyszeri alkalommal otthonukban is elvégezték a tréninggyakorlatokat.

magas vérnyomás és meditáció

A 8 hetes tréninget 24 beteg csinálta végig; ekkor a résztvevők kitöltötték ugyanazokat a standard depresszió, stressz és szorongás kérdőíveket, és a kutatók a vérminták alapján elemezték a génexpressziós mintázatokat. Ezt követően a kutatók megkeresték azokat a génexpressziós változásokat, amelyek csak a reszponderekben jelentkeztek: a reszponderekben a vizsgálat kezdetéhez képest a 8 hetes tréning után 1.

magas vérnyomás és meditáció

Mint a kutatók kifejtik, a génátíródás interaktív hálózati elemzése megmutatta, hogy a vérnyomás-csökkenés szempontjából kritikus gének expressziója módosult, azaz bebizonyította, hogy a relaxációs válasz — legalábbis részben — ezen gének átíródásának módosítása révén érvényesül. Kazai Anita.